2012年01月20日

運動

 現代人の肥満は、食べすぎとともに、運動不足が大きく関係していますので
 太っている方は、たいてい運動不足だといえるかもしれません。

 普段から、からだをよく動かす習慣のある人には、肥満の人が少ないです
 し、コレステロールや中性脂肪などの血清脂質も適正で、心血管病の危険因
 子が少ないようです。

 また、運動によってインスリンのはたらきが改善されますので、糖尿病にな
 りにくくなる効果もあります。

 普通、運動をしている最中は血圧が上がります。ぽかぽかと暖かくなって、
 ほっぺたがカッカッとしてくるのは、血液循環がよくなって、血流量も増し
 ているためで、この時には血圧が上がっています。

 ところが、一般的には運動習慣のない人の血圧のほうが、運動習慣のある人
 にくらべて高くなっています。

 そして、酸素をたくさん使う運動(有酸素運動)は、長期間くり返して続け
 ると、血圧を下げる作用があることがわかっています。

 勧められる有酸素運動は、ウォーキングや軽いジョギング、平らなところで
 のサイクリング、ゆっくりと長い距離を泳ぐなどです。

 こうした運動を継続して行いますと、長期には、高血圧の人は収縮期も拡張
 期も血圧が下がってきます。
ラベル:運動不足 肥満
posted by くりおね at 22:21| Comment(1) | 高血圧 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんにちは。突然のコメントすみません。体を動かすことの大切さや楽しさを伝えようと「フィットネスの勧め」というサイトを立ち上げています。
内容は、ヨガ、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンを始め、自重、ダンベル、バーベル、チューブ、バランスボールなどを用いた筋トレ、ストレッチポールやフレックスクッションをコンディショニング、またはバランスボールやバランスディスクを用いたバランストレーニングなどをイラストや動画を用いて解説しています。
 また、「身体に関して」の項を設け、筋肉、骨、靭帯、神経、循環器系などについての解説も掲載しています。
よろしければ暇なときにでも見てください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/
このようなコメント、失礼に感じたら大変申し訳なく思います。
※重複してコメントしないように注意していますが、もし重複してコメントしているようであれば、その時はその失礼お許しください。
Posted by フィットネス at 2012年01月23日 17:52
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