運動の種類

　運動といっても、スポーツや、運動らしい運動をしなければならないってわ
　けではありません。

　からだを動かすことがすなわち運動です。ですから、家事が好きで、よくか
　らだを動かしている人は、よく運動をしているということになります。

　とくに、掃除は運動量が多いです。お風呂の浴槽や床を洗ったり、廊下の雑
　巾がけ、床のワックスがけなど30〜40分もやれば、運動量は十分ですし、家
　の中はきれいになります。　（＾◇＾）

　もう一つは、歩数を増やすこと。駅やデパートなどでは２〜４階ならエスカ
　レーターやエレベーターを利用せず、できるだけ階段を使う習慣をつけると
　いいでしょう。

　なかには、通勤途中で１駅分歩くのを続けて、血圧を下げた人もいます。